Nomophobia: Apakah Anda takut tanpa ponsel?

Berada tanpa ponsel bisa menakutkan bagi banyak orang. Namun, yang lebih menakutkan adalah seberapa besar kita bergantung pada perangkat kecil yang pas di tangan kita ini. Hubungan ketergantungan ini merupakan masalah yang sangat serius sehingga sains bahkan menemukan nama untuk itu: nomofobia.

Jika Anda berhenti memikirkannya, berapa kali Anda hampir mengalami serangan jantung ringan setiap kali Anda tidak dapat menemukan ponsel Anda? Atau lebih tepatnya: berapa kali Anda panik kehabisan baterai atau tidak bisa menggunakannya smartphone selama beberapa jam?

Masalahnya adalah ponsel membawa begitu banyak informasi penting dan membuat hidup jauh lebih praktis sehingga akhirnya memainkan peran penting dalam hidup kita, sebagai perpanjangan dari tubuh (dan otak). Dengan itu, perasaan panik dan tidak aman saat kita tanpa dia mungkin lebih umum dari yang kita sadari.

Beberapa angka menakutkan: sebuah penelitian menunjukkan bahwa hampir 53% orang Inggris merasa khawatir ketika mereka tidak memilikinya smartphone, tidak ada baterai atau tidak ada internet. Survei lain menunjukkan bahwa 77% mahasiswa pascasarjana yang diwawancarai memeriksa ponsel mereka lebih dari 35 kali sehari (hitung berapa kali dalam satu jam yang mewakili dan abaikan periode tidur). Studi ketiga menunjukkan bahwa lebih dari 50% dari nomofobia jangan pernah mematikan ponsel.

Apa itu nomofobia?

Ponsel biasanya yang menemani kita kemana-mana. Mimpi buruk dimulai dengan peringatan bahwa baterai hampir habis. Jadi, Anda sudah mulai mencari soket atau pengisi daya. Keputusasaan juga bisa datang dalam bentuk lain: saat internet padam, saat Anda lupa di rumah (atau tidak tahu di mana Anda meninggalkannya), atau saat tidak ada sinyal.

Nama penyakit ini bikin penasaran dan merupakan gabungan dari kata “NO MObile PHOne phoBIA – NOMOPHOBIA”, kurang lebih seperti itu fobi menjadi tanpa ponsel Anda. Itu dibuat pada tahun 2010 (saat ponsel "bata" - yang hanya menelepon, mengirim SMS dan memiliki beberapa permainan - masih umum di Brasil). Mulai dari definisi, yaitu nomofobia itu adalah ketakutan irasional kehilangan tidak hanya ponsel, tetapi juga sumber daya teknologi secara umum.

Nomofobia x Era Teknologi

Di zaman di mana ponsel Anda melakukan hampir segalanya untuk Anda (mulai dari berkomunikasi hingga mengatur seluruh hidup Anda), cukup sulit untuk tidak memilikinya. nomofobia. Ketakutan kehilangan panggilan penting, tidak melihat pesan mendesak, tidak dapat menelepon seseorang jika terjadi kesalahan, tidak memiliki baterai untuk memanggil mobil melalui aplikasi dan situasi lainnya benar-benar menakutkan.

Ada kebutuhan untuk selalu terhubung, tetapi ada juga ketergantungan pada perangkat yang melampaui kecanduan. Misalnya, kita tidak lagi menggunakan peta kertas dan merencanakan rute jauh-jauh hari karena kita tahu GPS bisa membawa kita kemana saja. Kami juga tahu bahwa jika kami tersesat, kami dapat membuka ponsel dan mengidentifikasi di mana kami berada dan di mana landmark terdekat berada. Sebagai upaya terakhir, kita dapat menelepon seseorang dan meminta bantuan.

Masalahnya adalah ketika kita berlebihan. Ketika Anda perlu menyelesaikan sesuatu, misalnya, kemungkinan besar Anda mengambil ponsel Anda, meskipun Anda tahu itu tidak akan membantu sama sekali. Sepertinya dia penopang dan Anda merasa lebih aman di dekatnya, bahkan jika Anda tidak memiliki masalah berjalan.

Dalam pengertian ini, perlu diketahui berapa lama rasa takut ini sehat. Tidak apa-apa untuk panik ketika Anda merasa sangat tersesat seperti berada di pulau Kalah dan dia tidak memiliki ponselnya, tetapi panik karena dia pergi ke kamar mandi dan tidak membawa perangkatnya mungkin berlebihan.

Apakah Anda memiliki nomofobia?

Sementara beberapa orang menghela nafas dengan gembira ketika mereka memiliki kedamaian beberapa jam tanpa baterai atau gangguan, yang lain dapat benar-benar panik. Untuk mengetahui apakah Anda termasuk dalam kelompok kedua, Anda perlu mengamati beberapa perilaku umum.

Pada dasarnya, tanda-tanda paling umum dari nomofobia termasuk tindakan memeriksa ponsel setiap saat, merasakannya berdering atau bergetar meskipun tidak terjadi, dan gugup saat jauh dari perangkat, tanpa baterai, tanpa sinyal atau tanpa internet. Beberapa situasi bisa menjadi lebih ekstrim, seperti panik, takikardia, berkeringat, dan iritasi saat Anda menyadari bahwa Anda akan tanpa ponsel atau saat Anda sudah tanpa ponsel.

A nomofobia ini lebih sering terjadi pada remaja dan anak muda dan ini mungkin terkait dengan fakta bahwa mereka dibesarkan dengan ketergantungan pada ponsel. Namun, tidak dapat disangkal bahwa itu juga merupakan masalah yang memengaruhi orang dewasa.

Penting untuk diperhatikan bahwa file nomofobia itu bisa berubah menjadi depresi. Lagipula, kehidupan di dunia maya bisa sama sulit dan kompleksnya dengan kehidupan di dunia nyata.

Idealnya, Anda harus mengevaluasi tindakan Anda. Berapa kali sehari Anda mengangkat telepon untuk memeriksa notifikasi? Apakah Anda panik jika Anda pergi keluar tanpa dia? Seberapa panik Anda jika kehilangan ponsel? Pertanyaan reflektif lainnya seperti ini dapat ditanyakan untuk mengidentifikasi masalah. Sangat penting bagi Anda untuk tidak membohongi diri sendiri. Bahkan tindakan berbohong tentang berapa banyak waktu yang Anda habiskan di ponsel Anda bisa menjadi salah satu tandanya nomofobia.

Beberapa tips antara lain mematikan internet atau ponsel Anda untuk jangka waktu tertentu, menonaktifkan notifikasi yang tidak penting, mencoba bertahan beberapa jam tanpa perangkat, dll. Jika Anda mengalami gejala penarikan saat Anda tanpa ponsel, kemungkinan besar inilah saatnya mencari bantuan, terutama jika Anda sudah mencoba menghilangkan kecanduan dan belum berhasil.

Sulit untuk memisahkan dunia nyata dari dunia virtual, terutama jika kita menganggap bahwa yang kedua adalah perpanjangan dari yang pertama, keduanya dipisahkan oleh garis tipis yang tidak diketahui dengan pasti di mana letaknya. Namun, mengetahui cara membuat pemisahan ini perlu dan krusial untuk menjaga kesehatan mental kita.

Jangan panik! Jika Anda pikir Anda seorang nomofobia dan ingin menghilangkan kecanduan, tetapi tidak tahu harus mulai dari mana, bicaralah dengan profesional kesehatan yang berkualifikasi.

Fontes: Scientific American; Kesibukan; Bhattacharya dkk., 2019 – Jurnal Kedokteran Keluarga dan Perawatan Primer.